1RM
1RM Calculator
Tek tekrar maksimumunu hesapla
1RM Training
Antrenman programını oluştur
Geri
1RM Calculator
Değerleri Gir
Kaldırılan Ağırlık (kg)
kg
Tekrar Sayısı
rep
Hesapla
Tahmini 1RM
—
kg
Geri
1RM Training
Hedef 1RM Ağırlığı
PR Hedefin (kg)
kg
Isınma Setlerini Hesapla
Set 1 Dinlenme
00:00
İptal
Devam Eden Antrenman
Yarım kalan bir ısınma programınız var. Kaldığınız yerden devam etmek ister misiniz?